Sağlıklı Kilo Vermek
Doğru zayıflama ilk önce dengeli beslenmekle başlayan bir süreçtir. Öğünlerinize düzen getirmeniz size doğru kilo vermenin ve sağlıklı bir geleceğin kapılarını açacaktır. Sadece diyet yaparak kilo vermek genellikle çözüme ulaştırsa da kalıcı olmadığına rastlanmıştır. O yüzden kilo vermeyi uzun vadeli ve geleceğe yatırım olarak görmek gerekmektedir. Yani herkesin bir diyet listesi olması yerine hepimizin düzenli bir yeme alışkanlığı olması her şeyden önemli ve etkilidir.
Tabi sağlık diyince akıllara ilk gelen şeyin aslında Su olması gerekiyor. Su hem metabolizmamızı hem de bağışıklığımızı güçlendirebilecek harika bir iksirdir diyebiliriz. Kilo vermek isteyen insanların en önemli uygulaması gereken şey kesinlikle bol bol su içmektir. Su içmeyi kendine alışkanlık haline getiren insanlar, suyun hem vücudumuza hem de cildimize ne kadar faydalı olduğunu kesinlikle göreceklerdir. Kendimizi en iyi suya alıştırma yöntemi, yanımızda daime su bulundurmaktan geçmektedir. Su iç, su iste, su bulundur.
Kilo vermek güzel görünmenin yanında birçok faydası olan bir görevdir. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre kilo vermenin sayısız faydalarına rastlanmıştır. Bunlardan en önemlisi de, insülin direncinin düşmesi böylelikle dokuların insülinden faydalanması ve kalp damar hastalıklarını azaltırken vücudun direncini arttırmasıdır. Tabi ki bunlar kısa süreli şok diyet için geçerli değildir. Yukarda anlattığımız gibi hayatınızın her anında uyguladığınız kalıcı ve sağlıklı bir düzen çerçevesinde sonucunu aldığınız bir uygulamadır.
Doğru kilo vermek için yapılması gerekenler
Kısa vadeli kilo vermeyi tamamen unutmalısınız. Tuzu mümkün olduğunca minimuma düşürmek, tatlı pasta gibi şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalı, kuru baklagiller grubuna giren nohut, kuru fasulye gibi kompleks karbonhidratların tüketimi ise arttırılmalı. Yemeklerde kullanılan yağların oranına özen gösterilmeli. Düzenli olarak günlük olarak uygulanmalı( spor yapmak, yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek gibi ) Doktor kontrolünde diyet yapılmalıdır. Tek yönlü asla uygulamayın. Asla aç kalarak kilo vermeye çalışılmamalı. Son olarak ise asla şok diyet, zayıflama hapı gibi yöntemlerle zayıflamaya çalışılmamalı.
Kilo Aldırıcı Faktörlerden Kurtulmamız Gerekiyor ;
Diyet yapmak eskiden sadece kilolu insanların yaptığı bir aktiviteyken günümüzde özellikle kadınlar arasında sürekli yapılan bir gelenek haline dönüştü. Bu durumun ne derece doğru olduğu tartışılırken bir çok kişi bir diyetisyene ya da konunun uzmanına danışmadan diyet yağmaya başlamıştır. Bu durumun sonunda zayıflamayı bekleyen bayanlar hem zayıflamıyor hem de sağlıklarından oluyorlar. Peki nedir bu diyete sebebiyet veren faktörler öncelikle bu sebepleri anlatmakta fayda var.
Özellikle 2000’li yılların sonu8nda dünya üzerinde yeni bir beslenme alışkanlığı benimsenmeye başladı. Bu beslenme türünün ismi Fas Food adı altında lanse edilmekteydi. Fas Food gıdalar genellikle son derece lezzetlidirler ve tüketilme sebepleri arasında aşırı iş yapmaktan dolayı yemek yemeye zaman bulamama gelmektedir. Yani ayak üstü yenilen bir yemek türüdür. Bunun yanında bolca hamur işi ve karbonhidrat içeren bu beslenme türündeki besinler insanlara kilo aldıran en önemli sebepler arasında gelmektedir.
Bu beslenme alışkanlıkları sadece insanlara kilo aldırmakla kalmıyor insanların hayatlarındaki bazı değerleri de yok edebiliyor. Ülkemizin ilk çağlardan günümüze kadar gelen sofra kültürü bu beslenme alışkanlıkları sayesinde yok olup giden değerlerden bir tanesi olarak göze çarpmaktadır.
Tabi ki bu beslenme alışkanlıklarını yapanlar bilinçsiz insanlardan ibaret. Neyin ne olduğunu bilmeyen ve bu beslenme alışkanlığının ne denli zararlara gebe olduğunu bilmeyen insanlar bu gıdaları tüketmektedir. Tabi ki bu durunun sonunda oboziteye yakalanmak ve diyet yapmakta kaçınılmaz son haline dönüşüyor.
Doğru zayıflama ilk önce dengeli beslenmekle başlayan bir süreçtir. Öğünlerinize düzen getirmeniz size doğru kilo vermenin ve sağlıklı bir geleceğin kapılarını açacaktır. Sadece diyet yaparak kilo vermek genellikle çözüme ulaştırsa da kalıcı olmadığına rastlanmıştır. O yüzden kilo vermeyi uzun vadeli ve geleceğe yatırım olarak görmek gerekmektedir. Yani herkesin bir diyet listesi olması yerine hepimizin düzenli bir yeme alışkanlığı olması her şeyden önemli ve etkilidir.
Tabi sağlık diyince akıllara ilk gelen şeyin aslında Su olması gerekiyor. Su hem metabolizmamızı hem de bağışıklığımızı güçlendirebilecek harika bir iksirdir diyebiliriz. Kilo vermek isteyen insanların en önemli uygulaması gereken şey kesinlikle bol bol su içmektir. Su içmeyi kendine alışkanlık haline getiren insanlar, suyun hem vücudumuza hem de cildimize ne kadar faydalı olduğunu kesinlikle göreceklerdir. Kendimizi en iyi suya alıştırma yöntemi, yanımızda daime su bulundurmaktan geçmektedir. Su iç, su iste, su bulundur.
Kilo vermek güzel görünmenin yanında birçok faydası olan bir görevdir. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre kilo vermenin sayısız faydalarına rastlanmıştır. Bunlardan en önemlisi de, insülin direncinin düşmesi böylelikle dokuların insülinden faydalanması ve kalp damar hastalıklarını azaltırken vücudun direncini arttırmasıdır. Tabi ki bunlar kısa süreli şok diyet için geçerli değildir. Yukarda anlattığımız gibi hayatınızın her anında uyguladığınız kalıcı ve sağlıklı bir düzen çerçevesinde sonucunu aldığınız bir uygulamadır.
Doğru kilo vermek için yapılması gerekenler
Kısa vadeli kilo vermeyi tamamen unutmalısınız. Tuzu mümkün olduğunca minimuma düşürmek, tatlı pasta gibi şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalı, kuru baklagiller grubuna giren nohut, kuru fasulye gibi kompleks karbonhidratların tüketimi ise arttırılmalı. Yemeklerde kullanılan yağların oranına özen gösterilmeli. Düzenli olarak günlük olarak uygulanmalı( spor yapmak, yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek gibi ) Doktor kontrolünde diyet yapılmalıdır. Tek yönlü asla uygulamayın. Asla aç kalarak kilo vermeye çalışılmamalı. Son olarak ise asla şok diyet, zayıflama hapı gibi yöntemlerle zayıflamaya çalışılmamalı.
Kilo Aldırıcı Faktörlerden Kurtulmamız Gerekiyor ;
Diyet yapmak eskiden sadece kilolu insanların yaptığı bir aktiviteyken günümüzde özellikle kadınlar arasında sürekli yapılan bir gelenek haline dönüştü. Bu durumun ne derece doğru olduğu tartışılırken bir çok kişi bir diyetisyene ya da konunun uzmanına danışmadan diyet yağmaya başlamıştır. Bu durumun sonunda zayıflamayı bekleyen bayanlar hem zayıflamıyor hem de sağlıklarından oluyorlar. Peki nedir bu diyete sebebiyet veren faktörler öncelikle bu sebepleri anlatmakta fayda var.
Özellikle 2000’li yılların sonu8nda dünya üzerinde yeni bir beslenme alışkanlığı benimsenmeye başladı. Bu beslenme türünün ismi Fas Food adı altında lanse edilmekteydi. Fas Food gıdalar genellikle son derece lezzetlidirler ve tüketilme sebepleri arasında aşırı iş yapmaktan dolayı yemek yemeye zaman bulamama gelmektedir. Yani ayak üstü yenilen bir yemek türüdür. Bunun yanında bolca hamur işi ve karbonhidrat içeren bu beslenme türündeki besinler insanlara kilo aldıran en önemli sebepler arasında gelmektedir.
Bu beslenme alışkanlıkları sadece insanlara kilo aldırmakla kalmıyor insanların hayatlarındaki bazı değerleri de yok edebiliyor. Ülkemizin ilk çağlardan günümüze kadar gelen sofra kültürü bu beslenme alışkanlıkları sayesinde yok olup giden değerlerden bir tanesi olarak göze çarpmaktadır.
Tabi ki bu beslenme alışkanlıklarını yapanlar bilinçsiz insanlardan ibaret. Neyin ne olduğunu bilmeyen ve bu beslenme alışkanlığının ne denli zararlara gebe olduğunu bilmeyen insanlar bu gıdaları tüketmektedir. Tabi ki bu durunun sonunda oboziteye yakalanmak ve diyet yapmakta kaçınılmaz son haline dönüşüyor.