- Katılım
- 19 Mart 2019
- Mesajlar
- 8,748
- Tepkime puanı
- 46
- Konum
- Diyarbakır
- Cinsiyet
-
- Bay
- Takım
- Galatasaray
Sağlıklı İnsan Diyeti
İnsanlar Çeşitli zamanlarda diyet yapma ihtiyacı duyarlar. Bu ihtiyaçların olduğu zamanlardan bazıları kilo alındığı zamanlarda bazıları kiloların alınmaması gerektiği zamanlarda bazıları da çeşitli ihtiyaç durumlarında ortaya çıkabilmektedir.
Bugün sizlerle paylaşacağımız bu yazı da sadece kilo alındığı zamanda veya alınmaması gerektiği durumlarda değil normal zamanlarda yapılması gereken diyetten bahsedeceğiz. Yani sağlıklı insan diyetinden bahsedeceğiz.
NORMAL SPORCU BESLENMESİ
Genel olarak dışarıdan gözlemleyen insanlar, sporcuların hayatlarını kolay sanar. Sadece koşmak veya antrenman yapar gibi düşünür, ancak durum böyle değildir. Sporcular her zaman yediklerine ve içtiklerine dikkat ederek formda kalmalıdırlar.
Sporcular için hazırlanan özel malzemelerle yapma proteinler elde edilebilir. Ancak, bunlar hiç sağlıklı tutumlar değildir. Dolayısı ile kasları güçlendirmek için doğal yollardan protein almak en mantıklısı olacaktır.
Bununla birlikte sporcular, sporu devam ettirip sürekli hale getirmelidir. Aksi takdirde sporun getirdiği o güzelliğin kaybolması kaçınılmazdır. %100 aynı devam etmese bile, kendi halinde olsa da spor yapmalıdır. Normal şartlarda her insan formunu korumak için ve sağlığı için kaslarını çalıştırarak sürekli hareket etmesi gerekmektedir. Ama özellikle sporcular bunu bir hayat haline getirecek kişiler olmalıdırlar.
YETERİNCE SU İÇİN
Yeterli su içme hem sporcular için hem de normal insanlar için son derece önemlidir. Sportif performans için yeteri kadar su içmek son derece önemlidir. İnsan vücudu normal zamanlarda su kayıpları yaşar ancak bu su kayıpları insanlar için geri, kazanılması gereken başlıca besin kaynakları arasında olmalıdır. İnsanların vücutlarını olumsuz yönde etkileyecek hastalıklara yakalanmamak için yeteri kadar su içmek son derece önemlidir. Su insanın hayatında ki en önemli şey diyerek abartmış olmayız diye düşünüyoruz. Sağlığın en önemli yolu su içmekten geçer.
DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ
Birçok insanın yaşadığı demir eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. İnsanların gıdalarla olan olumsuz ilişkileri, bayanlarda adet dönemlerinde kaybedilen kandaki demir gibi pek çok nedenlerden dolayı demir eksilebilmektedir. Bu demirin geri kazanılması son derece önemlidir. Ciddi rahatsızlıkların önüne geçilebilmesi için demir yönünden zengin olan ıspanak gibi yiyeceklerden tüketilmesi önemlidir.
İnsanlar Çeşitli zamanlarda diyet yapma ihtiyacı duyarlar. Bu ihtiyaçların olduğu zamanlardan bazıları kilo alındığı zamanlarda bazıları kiloların alınmaması gerektiği zamanlarda bazıları da çeşitli ihtiyaç durumlarında ortaya çıkabilmektedir.
Bugün sizlerle paylaşacağımız bu yazı da sadece kilo alındığı zamanda veya alınmaması gerektiği durumlarda değil normal zamanlarda yapılması gereken diyetten bahsedeceğiz. Yani sağlıklı insan diyetinden bahsedeceğiz.
NORMAL SPORCU BESLENMESİ
Genel olarak dışarıdan gözlemleyen insanlar, sporcuların hayatlarını kolay sanar. Sadece koşmak veya antrenman yapar gibi düşünür, ancak durum böyle değildir. Sporcular her zaman yediklerine ve içtiklerine dikkat ederek formda kalmalıdırlar.
Sporcular için hazırlanan özel malzemelerle yapma proteinler elde edilebilir. Ancak, bunlar hiç sağlıklı tutumlar değildir. Dolayısı ile kasları güçlendirmek için doğal yollardan protein almak en mantıklısı olacaktır.
Bununla birlikte sporcular, sporu devam ettirip sürekli hale getirmelidir. Aksi takdirde sporun getirdiği o güzelliğin kaybolması kaçınılmazdır. %100 aynı devam etmese bile, kendi halinde olsa da spor yapmalıdır. Normal şartlarda her insan formunu korumak için ve sağlığı için kaslarını çalıştırarak sürekli hareket etmesi gerekmektedir. Ama özellikle sporcular bunu bir hayat haline getirecek kişiler olmalıdırlar.
YETERİNCE SU İÇİN
Yeterli su içme hem sporcular için hem de normal insanlar için son derece önemlidir. Sportif performans için yeteri kadar su içmek son derece önemlidir. İnsan vücudu normal zamanlarda su kayıpları yaşar ancak bu su kayıpları insanlar için geri, kazanılması gereken başlıca besin kaynakları arasında olmalıdır. İnsanların vücutlarını olumsuz yönde etkileyecek hastalıklara yakalanmamak için yeteri kadar su içmek son derece önemlidir. Su insanın hayatında ki en önemli şey diyerek abartmış olmayız diye düşünüyoruz. Sağlığın en önemli yolu su içmekten geçer.
DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ
Birçok insanın yaşadığı demir eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. İnsanların gıdalarla olan olumsuz ilişkileri, bayanlarda adet dönemlerinde kaybedilen kandaki demir gibi pek çok nedenlerden dolayı demir eksilebilmektedir. Bu demirin geri kazanılması son derece önemlidir. Ciddi rahatsızlıkların önüne geçilebilmesi için demir yönünden zengin olan ıspanak gibi yiyeceklerden tüketilmesi önemlidir.
