Daha Az Yemek Tüketmek İçin Faydalı Besinler
Yemek porsiyonlarını küçültmek kilonuzu kontrol edebilmeniz için önemli bir faktördür. Bundan 10 sene önce herkesin ortak bir porsiyon boyutları bulunmaktadır. Üreticilerin müşterilerin daha fazlasını istemelerini düşünmesi, müşterinin de parasının karşılığını daha fazla olarak almak istemesi porsiyonların değişmesine sebep olmuştur.
Aslında, tüm insanlar ihtiyacından daha fazlasını yemektedirler. Midenizden önce gözünüzü doyurmanız gerektiğini asla unutmayın. Gözünüzün dolması için de, bazı besinleri daha fazla tüketmeniz gerekmektedir. Bu sayede, gözünüzü daha çabuk doyuracak ve daha az yemek yiyeceksiniz. Ölçekli kaplar, porsiyonların boyutunu ayarlayabilmek ve göz ile görmek için en ideal yoldur. Evde birkaç tane, ölçekli kap bulundurursanız yemeklerin ne kadar olduğunu görebilirsiniz.
Çoğumuz, yemekteki kapların bitirilmesi konusunda alışmışızdır. Bu yaklaşım doğrudur ancak, fazla yemekler sağlığımızı kötü yönde etkileyebilir. Örneğin iş yerindeki yiyecekler fazla ise bu sorunun üstesinden gelebilmek için yemek kapları taşıyabilirsiniz.
Bebek mamalarının ayarlanabilmesi için üretilen kaplar da ara öğünlerdeki porsiyonları ayarlayabilmek için idealdir. Bu kaplar tamamen küçük olduğundan, ara öğünlerdeki ufak atıştırmalarınızı ayarlamak için gayet ideal kaplardır. Böylece ara öğünlerde yiyeceğiniz, cevizler bademler gibi yiyeceklerin hangi boyutlarda olduğunu anlayabilirsiniz.
Bunun yanında, mutfakta bir mutfak tartısı da bulundurarak yiyeceklerin miktarlarını ayarlayabilirsiniz. Oldukça hassas olan bu tartılar sayesinde yiyeceklerinizin miktarlarını gramı gramına ayarlayabilirsiniz. Bazı tartılar o kadar gelişti ki, bir yiyeceği üzerine koyduğunuzda protein, karbonhidrat, yağ gibi besin değerlerini de yansıtacaktır.
Yemek porsiyonlarını küçültmek kilonuzu kontrol edebilmeniz için önemli bir faktördür. Bundan 10 sene önce herkesin ortak bir porsiyon boyutları bulunmaktadır. Üreticilerin müşterilerin daha fazlasını istemelerini düşünmesi, müşterinin de parasının karşılığını daha fazla olarak almak istemesi porsiyonların değişmesine sebep olmuştur.
Aslında, tüm insanlar ihtiyacından daha fazlasını yemektedirler. Midenizden önce gözünüzü doyurmanız gerektiğini asla unutmayın. Gözünüzün dolması için de, bazı besinleri daha fazla tüketmeniz gerekmektedir. Bu sayede, gözünüzü daha çabuk doyuracak ve daha az yemek yiyeceksiniz. Ölçekli kaplar, porsiyonların boyutunu ayarlayabilmek ve göz ile görmek için en ideal yoldur. Evde birkaç tane, ölçekli kap bulundurursanız yemeklerin ne kadar olduğunu görebilirsiniz.
Çoğumuz, yemekteki kapların bitirilmesi konusunda alışmışızdır. Bu yaklaşım doğrudur ancak, fazla yemekler sağlığımızı kötü yönde etkileyebilir. Örneğin iş yerindeki yiyecekler fazla ise bu sorunun üstesinden gelebilmek için yemek kapları taşıyabilirsiniz.
Bebek mamalarının ayarlanabilmesi için üretilen kaplar da ara öğünlerdeki porsiyonları ayarlayabilmek için idealdir. Bu kaplar tamamen küçük olduğundan, ara öğünlerdeki ufak atıştırmalarınızı ayarlamak için gayet ideal kaplardır. Böylece ara öğünlerde yiyeceğiniz, cevizler bademler gibi yiyeceklerin hangi boyutlarda olduğunu anlayabilirsiniz.
Bunun yanında, mutfakta bir mutfak tartısı da bulundurarak yiyeceklerin miktarlarını ayarlayabilirsiniz. Oldukça hassas olan bu tartılar sayesinde yiyeceklerinizin miktarlarını gramı gramına ayarlayabilirsiniz. Bazı tartılar o kadar gelişti ki, bir yiyeceği üzerine koyduğunuzda protein, karbonhidrat, yağ gibi besin değerlerini de yansıtacaktır.
