Yüksek Tansiyon Hastaları için Diyet

Yüksek Tansiyon Hastaları için Diyet

Bilindiği üzere diyet yapmak her insana iyi gelmemektedir. Özellikle yüksek tansiyon riski olan insanların diyet yapması son derece büyük sorunlara neden olurken telafisi imkânsız hastalıklarında tetikçisi olabiliyor. Yüksek tansiyona sahip bir çok insan ise kilolu kalmaktan diyet yapamamaktan şikayet etmektedir.

Ancak, yakın zamanda Amerika Birleşik Devletleri’nde ortaya çıkan ve özellikle yüksek tansiyon hastalarında hiçbir yan etkisi görülmeden başarıya ulaşan bir diyet ile artık yüksek tansiyon hastalarının da zayıflaması mümkün.

Diyetin adına kısada Dash diyeti denmektedir. Yüksek tansiyon hastalarında bazı ilaçlarında desteği ile sağlıklı zayıflama diyeti olarak dikkat çeken bu diyette temel prensipler, hem tansiyonla mücadele edebilecek hem de kilolardan insanları kurtaracak besinlerin alınmasıdır. Özellikle içerişsinde Kalsiyum ve Potasyum olan besin maddelerinin alınması da diyetin esasları arasında yer alıyor.

İşte yüksek tansiyonlular için Dash diyetinin uygulanışı;

• Kahvaltı yaparken 1 bardak portakal suyu,1 bardak süt tercihen acık süt ve yağsız olması iyidir., 1 çorba kaşığı büyüklüğünde kahvaltı yapılacak gevrek,1 muz, domates, salatalık, yeşil biber vb (arzu edilen miktarda),1 ince dilim kepek ekmeği,1 çay kaşığı bal.
• Öğlen yemeklerinde tavuk göğsünün içerisinde bulunduğu salata,1 kase veya küçük bir tabakta yağsız yoğurt olmalı,1 ince dilim kepekli ekmek ( ekmek kilo aldırır ),1 adet portakal.
• Akşam yemeğinde 250 gram boyutunda veya ağırlığında diyebiliriz ızgarada tavuk, 4 yemek kaşığı boyutunda esmer Pirinç pilavı, brokoli( tercihen haşlanmış olmalı), domates, semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık, yeşil soğan, yeşilbiber ilavesiyle),1 dilim kepek ekmeği,1 elma.

Ana öğünler arasında acıkırsanız 1 tane meyve yiyebilirsiniz. Bunun yanında 4 adet ceviz veya 8 adet fındıktan bir tanesini de tercih edebilirsiniz.