- Katılım
- 19 Mart 2019
- Mesajlar
- 8,750
- Tepkime puanı
- 45
- Konum
- Diyarbakır
- Cinsiyet
-
- Bay
- Takım
- Galatasaray
Oturarak Zayıflama Yöntemleri
Masa başında yapılana ve uzun soluklu zamanınızı alan işler, ruhsal yapınızı bozduğu gibi vücut yapınızı da bozmaktadır. Bunun yanında zihni de yoran bu tarz oturmalardan karlı bir şekilde çıkmanın da yolları yok değil. Bu tarz şekil bozukluklarından kurtulmanın tek yolu spor yapmak değil.
Herkesin iş hayatı nedeni ile günlük spora ayıracak zamanı olmayabiliyor. Veya gereği kadar geniş bir zaman ayıramayabiliyor. İşte zamanını basa başında geçirenlere zayıflamak için öneriler.
Masa başında otururken dik oturmalı kendinizi ve omurganızı salmamalısınız. Yalnızca dik oturmak bile kalorilerinizin düzgün bir şekilde yakılmasını sağlayacaktır. Bunun nedeni, dik oturduğunuzda kaslarınızın gerilmesi ve kalori yakmayı tetiklemesidir.
Su Tüketimi Çok Önemli
Masa başında otururken mutlaka yanınızda su bulunsun bu hem açlığınızı yatıştıracak hem de su ihtiyacını gidererek vücuda enerji sağlayacaktır. ( Su kilo verme ve bağışıklık hususunda çok ciddi önem arz etmektedir. Su kullanım alışkanlığımıza son derece dikkat etmeliyiz.) Kesinlikle yanınızda abur cubur yiyecekler bulundurmayın, ara öğünlerinizi evinizden getirmeye ve sağlıklı olmalarına dikkat edin.
Oturduğunuz yerde karın kaslarınızla oynayın, onları kasın bırakın aklınıza geldikçe bunları tekrar edin. Aynı şekilde kalça kaslarınızı da kasıp bırakın ve aklınıza geldikçe tekrar tekrar bu işlemleri gerçekleştirin.
Oturduğunuz yerde ayaklarınızla ritim tutun ve ses çıkıyorsa, ayaklarınızı zemine paralel olarak uzatın parmak uçlarınız yere değerken topuklarınızı kaldırın birkaç saniye sonra indirin ve bu işlemi de aklınıza geldikçe sık sık tekrarlayın, bunun yanında ayaklarınızı kaldırıp öylece beklemek bile kalori yakmanıza sebep olacaktır. İş yerinde çalışırken dahi kısık bir müzik sesi ile müziğe ritim tutabilirsiniz. Bu gün dikkat etmediğiniz kilolarınız ileride daha büyük sağlık sorunlarına sebep olacaktır.
Unutulmamalıdır ki, bu yöntemler, koşu yapmak, yürümek ve bilinen sporlar gibi fazlaca kalori yakmanızı sağlam az ancak gün boyunca yaparsanız hatırı sayılır bir miktarda kalori yakacaksınız, hiç kalori yakmasanız bile yediklerinizi, yakacaksınız ve kilo almanızı engelleyeceksiniz. Başlı başına bir kilo verme değil, alacağımız kiloları engellemek ve kilo vermeye takviye olarak düşünebiliriz.
Masa başında yapılana ve uzun soluklu zamanınızı alan işler, ruhsal yapınızı bozduğu gibi vücut yapınızı da bozmaktadır. Bunun yanında zihni de yoran bu tarz oturmalardan karlı bir şekilde çıkmanın da yolları yok değil. Bu tarz şekil bozukluklarından kurtulmanın tek yolu spor yapmak değil.
Herkesin iş hayatı nedeni ile günlük spora ayıracak zamanı olmayabiliyor. Veya gereği kadar geniş bir zaman ayıramayabiliyor. İşte zamanını basa başında geçirenlere zayıflamak için öneriler.
Masa başında otururken dik oturmalı kendinizi ve omurganızı salmamalısınız. Yalnızca dik oturmak bile kalorilerinizin düzgün bir şekilde yakılmasını sağlayacaktır. Bunun nedeni, dik oturduğunuzda kaslarınızın gerilmesi ve kalori yakmayı tetiklemesidir.
Su Tüketimi Çok Önemli
Masa başında otururken mutlaka yanınızda su bulunsun bu hem açlığınızı yatıştıracak hem de su ihtiyacını gidererek vücuda enerji sağlayacaktır. ( Su kilo verme ve bağışıklık hususunda çok ciddi önem arz etmektedir. Su kullanım alışkanlığımıza son derece dikkat etmeliyiz.) Kesinlikle yanınızda abur cubur yiyecekler bulundurmayın, ara öğünlerinizi evinizden getirmeye ve sağlıklı olmalarına dikkat edin.
Oturduğunuz yerde karın kaslarınızla oynayın, onları kasın bırakın aklınıza geldikçe bunları tekrar edin. Aynı şekilde kalça kaslarınızı da kasıp bırakın ve aklınıza geldikçe tekrar tekrar bu işlemleri gerçekleştirin.
Oturduğunuz yerde ayaklarınızla ritim tutun ve ses çıkıyorsa, ayaklarınızı zemine paralel olarak uzatın parmak uçlarınız yere değerken topuklarınızı kaldırın birkaç saniye sonra indirin ve bu işlemi de aklınıza geldikçe sık sık tekrarlayın, bunun yanında ayaklarınızı kaldırıp öylece beklemek bile kalori yakmanıza sebep olacaktır. İş yerinde çalışırken dahi kısık bir müzik sesi ile müziğe ritim tutabilirsiniz. Bu gün dikkat etmediğiniz kilolarınız ileride daha büyük sağlık sorunlarına sebep olacaktır.
Unutulmamalıdır ki, bu yöntemler, koşu yapmak, yürümek ve bilinen sporlar gibi fazlaca kalori yakmanızı sağlam az ancak gün boyunca yaparsanız hatırı sayılır bir miktarda kalori yakacaksınız, hiç kalori yakmasanız bile yediklerinizi, yakacaksınız ve kilo almanızı engelleyeceksiniz. Başlı başına bir kilo verme değil, alacağımız kiloları engellemek ve kilo vermeye takviye olarak düşünebiliriz.
