Hamilelik Diyeti

Hamilelik Diyeti

Bilinenin aksine gebelikte, şeker tüketimine ne annenin nede çocuğun ihtiyacı yoktur. Hatta tam aksine şeker tüketimi gebelikte tehlikeli sonuçlara yol açabilir bu yüzden şeker tüketimi az miktarda olmalıdır.

Genellikle toplumumuzdaki beslenme alışkanlıkları yüzünden ara öğünlere çok önem vermeyiz. Oysaki ara öğünler ana öğünler kadar önemlidir, ara öğünler kan şekerlerini dengeler ve bir sonraki ana öğüne tok oturmamızı sağlar.

Su tüketimi de gebelikte önemli yer tutan bir beslenme alışkanlığıdır. Su tüketimi herkes için önemli olduğu gibi gebeler içinde son derece önemlidir. Su tüketimi hamile bayanlarda ödem oluşmasını önleyecektir.

Gebelikte yağlı beslenmeler de son derece önemlidir Aslında sadece gebelikte değil normal insanlarda da son derece önemli olan yağsız beslenmelere dikkat edilmelidir. Gebelikte elinizden geldiğince yağsız beslenmeye çalışın

Hamilelik esnasında belki de en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Genellikle bulantılar yüzümden, sabah kahvaltıları atlanır ancak siz atlamayın çünkü tam tersine bulantıları önleyecek olan öğün sabah kahvaltısıdır. Özellikle süt, peynir gibi süt ve süt ürünlerini almaya özen gösterin bunun yanında yeşilliklerden de elinizden geldiğince faydalanmaya çalışın. Çay yerine yeşil çayları tercih edin yeşil çaylardaki demir seviyesi diğer besinlerden aldığınız maddeleri dengeler, adaçaylarındansa uzak durun bebeğin düşmesine sebep olabilir.

Bebeklerin sağlığı için yemeklerde önce çorba için arından yeşillik dediğimiz yemek çeşitlerinden bolca yemeye çalışın çünkü yeşillikler vitamin depolarıdır.

Hamilelikte Alınan Kilolarınızdan Kurtulma

Hamilelik ve annelik dünyanın en kutsal duygularından bir tanesi. Bu dönemde anne karnındaki bebeğin düzenli olarak beslenmesi ve her gıdadan düzenli olarak alması gerekiyor. Annelerin karınlarındaki bebeklerin gelişimleri için fazlaca yemek yemeleri gerekiyor. Yenilen gıdalar annelerin kilo almasına ve doğum sonrasında dahi bu kilolardan kurtulamamasına sebep oluyor. Bu da kötü görüntülerin ve sağlıksız yaşamın tetikçisi oluyor.

Uzmanlar hamilelikte alınan kiloların mutlaka ama mutlaka verilmesi gerektiği konusunda insanları uyarıyorlar. Hamilelikte alınan kilolardan kurtulma yöntemleri gün geçtikçe çoğalsa da uzmanların en fazla önerdikleri yöntemler diyet ve spor yapmak.

Hamilelikte alınan kiloların düzenli ve sağlıklı bir şekilde verilebilmesi için günde en az 1 saat yavaş dengede spor yapılması şart. Bunun yanında uzman bir diyetisyenden alınan, diyet programı da uygulanmalıdır.

Ayrıca spor yapmak hamilelikte oluşan vücut çatlaklarını da gidererek sağlığınızı eski düzenine getirmektedir.

Hamilelik sırasında alınan kiloların, hamilelik sonrasında başınıza bela olarak kalmaması için yukarıda bahsettiğimiz spor ve diyetin yanında dengeli olarak beslenmeniz de önemlidir.

Uzmanlar genellikle diyet olarak, sebze diyetlerini önerseler de sizin vücudunuza bu diyetler uygun olmayabilir bu yüzden uzman bir doktora danışıp kendi bünyenize göre diyet programı belirlemelisiniz.

Ayrıca bebeğinizi emzirmeniz de sizi kilolarınızdan arındıracaktır. Fakat bu yöntemle, spor ve diyette olduğu kadar hızlı bir şekilde verilmesi mümkün değildir.