1200 Kalorilik Diyet
Sağlıklı zayıflama diyeti yapmanın yolu, vücudunuzda depolanan fazla yağların eritilmesinden gelmektedir. Bunu tüm uzmanlar açıklamıştır. Ancak, her diyet sizin bünyenize uymayabilir. Öncelikle bir uzmana görünüp yaşınıza kilonuza boyunuza göre bir diyeti uygulamanız en sağlıklısı olacaktır. Tüm uzmanlar tarafından tavsiye edilen diyetlerden bir tanesi de 1200 kalorilik diyettir. Hem sağlıklı olayım hem de tok kolarak zayıflamak istiyorum diyorsanız İşte size o diyet;
Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, bunun yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 5 adet siyah zeytin ve istenilen miktarlarda yeşillik kahvaltıyı oluşturmalıdır.
Ara Öğün: 1 adet elma(portakal, mandalina 4-5 adet kiraz vb. ) ya da 1 adet kuru kayısı (4 adet kuru kuru üzüm ve kuru incir de yenilebilir. (meyveler tek adet olarak bir porsiyon yerine geçer bir mandalina gibi) ara öğün olarak bir bardak süt ya da bir kase yoğurt da yenilebilir.
Öğle: 2 adet tavuk göğsünü ızgarada pişirin 1 kase yoğurt alın ve 1 de ince dilim ekmeğin yanında salatalık hazırlayın.
Ara Öğün ara öğünler genellikle atıştırmalık öğünlerdir. Ve bu ö öğünlerde doymuş yaz asitlerini barındıran ürünleri tüketmelisiniz. Bunun yanında meyveler ve yeşillikler de bu öğünlerde size eşlik edebilir. Ara öğünlerde yenilebilecek en güzel yiyecek, meyveli yoğurtlardır. Bunun yanında süt de içilebilir.
Akşam: Akşam yemeği en dikkat edilmesi gereken öğündür. 1 adet kepek ekmeği, 3-4 tane küçük ızgara köfte veya balık bunun yanında salata veya yoğurt yiyebilirsiniz.
Sağlıklı zayıflama diyeti yapmanın yolu, vücudunuzda depolanan fazla yağların eritilmesinden gelmektedir. Bunu tüm uzmanlar açıklamıştır. Ancak, her diyet sizin bünyenize uymayabilir. Öncelikle bir uzmana görünüp yaşınıza kilonuza boyunuza göre bir diyeti uygulamanız en sağlıklısı olacaktır. Tüm uzmanlar tarafından tavsiye edilen diyetlerden bir tanesi de 1200 kalorilik diyettir. Hem sağlıklı olayım hem de tok kolarak zayıflamak istiyorum diyorsanız İşte size o diyet;
Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, bunun yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 5 adet siyah zeytin ve istenilen miktarlarda yeşillik kahvaltıyı oluşturmalıdır.
Ara Öğün: 1 adet elma(portakal, mandalina 4-5 adet kiraz vb. ) ya da 1 adet kuru kayısı (4 adet kuru kuru üzüm ve kuru incir de yenilebilir. (meyveler tek adet olarak bir porsiyon yerine geçer bir mandalina gibi) ara öğün olarak bir bardak süt ya da bir kase yoğurt da yenilebilir.
Öğle: 2 adet tavuk göğsünü ızgarada pişirin 1 kase yoğurt alın ve 1 de ince dilim ekmeğin yanında salatalık hazırlayın.
Ara Öğün ara öğünler genellikle atıştırmalık öğünlerdir. Ve bu ö öğünlerde doymuş yaz asitlerini barındıran ürünleri tüketmelisiniz. Bunun yanında meyveler ve yeşillikler de bu öğünlerde size eşlik edebilir. Ara öğünlerde yenilebilecek en güzel yiyecek, meyveli yoğurtlardır. Bunun yanında süt de içilebilir.
Akşam: Akşam yemeği en dikkat edilmesi gereken öğündür. 1 adet kepek ekmeği, 3-4 tane küçük ızgara köfte veya balık bunun yanında salata veya yoğurt yiyebilirsiniz.
