Ketojen Diyeti Nasıl Yapılır ? Nedir ?

Faruk

Harbi Üye
Forum Üyesi
Katılım
19 Mart 2019
Mesajlar
8,858
Tepkime puanı
25
Günümüzde her geçen gün yeni bir diyet çeşidi yaşantımıza girerek, düzenli bir yaşama entegre olmakta zorlanan bizlere, aldığımız fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmamıza yardımcı olmaktadır. Son süreçlerde bu diyetlere yeni bir diyet çeşidi daha eklendi. Bunun adı Kotojenik diyet, bir diğer ismi ile de Ketojen diyetleridir. Bu konumuzda sizlere zayıflama ve sağlık hususunda son süreçlerde önemli bir yer edinmiş olan Ketojenik Beslenme konusunda bildiklerimizi paylaşacağız.


Ketojen Diyeti Nasıldır ?

Ketojen diyetler protein ve azla yağ, düşük karbongidratlı diyetler olarak adlandırılmaktadır. Lakin asıl olarak Ketojenik diyetler düşük karbonhidratlı diyet disiplinine uygundur. Birçok diyetisyenin farklı yönetmleri eşliğinde ürettikleri farklı diyet içerikleri ile farklı farklı isimler kullanılabilmektedir. Ketojenik diyetler, az sayıda karbondioksitli diyet olarak adlandırılmalıdır. Bu diyet çeşidinde vücut genel olarak enerji olarak kullanılabilmesi için karaciğerimizde kateonlar üretmektedir. Karbonhidrat yönünden çok yüksek değerlerde bir şeyler atıştırdığımızda vücudumuz glikoz ve insülin üretmektedir.

Glikoz vücudumuzun genel anlamda enerji olarak kullanılması ve farklı enerji kaynaklarının yanında en basit enerji üreten moleküllerdir. İnsülin vücuduımuzun dış taraftan alınan ve kan dolaşımına karışan glikozun işlenmesi için üretilmektedir.

Vücudumuz tarafından Glikoz ilk enerji olarak görünmesi ve kullanılması sebebi ile yağlarımızın enerjiye dönüşümüne ihtiyaç durulmaz ve bu sebeple vücudumuzda yağ depolanmasına sebep olur. Genel olarak normal, hatta daha fazla sayıda bir karbonhidrat diyeti üzerinde vücudumuzun ilk enerji şekli olarak glikoz kullanılmaktadır.

KETOZ DURUMU VÜCUDUN ACİL DURUM HALİDİR !

Karbonhidrat alımını düştüğünde, vücut ketoz olarak adlandırılan bir durum içerisine girmektedir. Ketoz, gıda alımı düşük olduğunda vücudun hayatta kalmamıza yardımcı olmak için başlattığı doğal bir süreçtir. Bu durumda, karbon da ki yağların parçalanması amacı ile üretilen ketonlar üretiyoruz.

Düzgün sürdürülmüş bir keto diyetinin amacı, vücudunuzu bu metabolik duruma zorlamaktır. Bunu karbonhidrat kaynaklı kaloriler açlığı aracılığı ile Yapılmamaktadır…


KETOJENİK DİYETLERİN FAYDALARI NELERDİR ?

Ketojen diyeti uygulamada birçok fayda mevcut. Bu diyet türü ilk olarak yüksek kiloda olan kişilerin kilo verme süreçlerinde ve artan enerji seviyelerinden Kanser gibi vakaların terapötik tıbbî uygulamalarında. Çoğu kimse, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet yemekten yararlanabilir. Aşağıda, ketojenik bir diyetten elde edebileceğiniz faydaların kısa bir listesini bulabilirsiniz;

Kilo verme
Ketogenik diyet esas olarak enerji kaynağı olarak vücut yağınızı kullanır – bu nedenle açık kilo kaybı faydaları vardır. Keto’da insülininiz (yağ depolayan hormon) seviyeleri düşer ve vücut yağ yakma makinesine dönüşür.

Bilimsel olarak, ketogenik diyet, düşük yağ ve yüksek karbonhidratlı diyetlere kıyasla daha iyi sonuçlar vermiştir; hatta uzun vadedede etkileri belirgindir.

Kolesterol ve Kan Basıncı düzenleme ( Tansiyon )
Bir keto diyeti, trigliserid düzeylerini ve arteriyel birikim ile en çok bağlantılı kolesterol düzeylerini iyileştirdiğini göstermiştir. Daha spesifik olarak düşük karbonhidratlı, yüksek yağ içerikli diyetler, HDL’de belirgin bir artış ve düşük yağlı diyetlere kıyasla LDL parçacık yoğunluğunda azalma olduğunu göstermektedir.

Düşük karbonhidratlı diyetler üzerine yapılan birçok çalışma da diğer diyetlere kıyasla daha iyi kan basıncında daha etkili düzelmeler meydana geldiğini göstermektedir. Bu diyetin Kolesterole faydalarının yanı sıra, bazı kan basıncı sorunları aşırı kilo ile de ilişkilidir, ve ketojenik diyetin kilo kaybına yol açma eğiliminde bir bonusu da mevcuttur.

Diyabete Bağlı Rahatsızlıkların tedavi desteği

Kan Şekeri Kontrolü ( Diyabetik Kontrol )
Keton doğal yediğiniz gıdaların tipine bağlı olarak kan şekeri seviyesini düşürür. Araştırmalar bile, ketogenik diyetin, düşük kalorili diyetlere kıyasla şeker hastalığını yönetmek ve önlemek için daha etkili bir yol olduğunu göstermektedir.Diyabet öncesi veya Tip II diyabetliyseniz, ketojenik bir diyeti ciddi olarak düşünmelisiniz. Keto üzerindeki kan şekeri kontrolü ile başarı elde eden birçok vak’a mevcuttur.

İnsülin direnci
İnsülin direnci yönetilmeyen bırakılırsa tip II diyabet oluşturabilir. Çok miktarda araştırma, düşük karbonhidratlı, ketojenik bir diyetin insanların insülin seviyelerini sağlıklı aralıklara düşürmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Atletik yapıya sahip olsanız bile, omega-3 yağ asitleri bulunan gıdaları tüketerek keto üzerindeki insülin optimizasyonundan yararlanabilirsiniz.

Zihinsel odaklanma Sorunun çözümü
Birçok kişi özellikle artan zihinsel performans için ketojenik diyeti yaygın olarak kullanmaktadır.Ketonlar beyin için büyük bir yakıt kaynağıdır. Karbon alımı seviyesini düşürdüğünüzde, kan şekerinde büyük artışlar önleyebilirsiniz. Birlikte, odaklanmanın ve konsantrasyonun iyileşmesine neden olabilir.Yapılan Çalışmalar, artan yağ asitleri alımının beynimizin işlevine olumlu yararlar gösterebileceğini gösteriyor.



Enerji artırma ve Yüksek açlık hissini yok etme
Vücudunuza daha iyi ve daha güvenilir bir enerji kaynağı vererek, gün boyunca daha enerjik hissedeceksiniz. Yağlar yakıt olarak yakmak için en etkili molekül olarak gösterilir.Bunun üzerine, yağ doğal olarak daha tatmin edicidir ve daha uzun süren doymuş (“tam”) bir durumda bizi bırakır.



Epilepsi rahatsızlığına tedavi Desteği
Ketogenik diyet, epilepsiyi başarıyla tedavi etmek için 1900’lerin başlarından bu güne farklı şekillerde kullanılmaktadır. Bugün hala kontrolsüz epilepsisi olan çocuklar için en yaygın kullanılan yardımcı tedavilerden biridir. Ketogenik diyet ve epilepsinin ana faydalarından biri, daha mükemmel ilaç kontrolü sağlarken daha az yada daha az yüklerde ilaç kullanılmasını sağlıyor olmasıdır.Son birkaç yılda gerçekleştirilen çalışmaların, ketojenik diyet desteği ile de tedavi edilen erişkinlerde de anlamlı sonuçlar verdiği belirtiliyor.

Akne Tedavisi
Ketogenik bir diyet uygulandığında cildinizde olumlu şekilde gelişmeler yaşarsınız.Düşük carbonhidrat diyetine geçerken lezyonlarda ve deri inflamasyonlarında damlaları gösteren bir çalışma. Yüksek karbonhidrat yeme ve artmış akne arasında olası bir bağlantıyı gösteren bir başka çalışmada, bu nedenle keto’nun yardımcı olabileceğinin muhtemel olduğunu göstermiştir.
 

Benzer konular

İçerik sağlayıcı "paylaşım" sitelerinden biri olan Harbimekan.Com Forum, Eğlence ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Harbimekan.Com sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler için info@harbimekan.com yada iletişim sayfası üzerinden iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 Gün (72 Saat) içerisinde Forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.

Bu Site, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı Üyesidir.

Yığıntı - 8kez - kaynak mağazam - Uğur Ağdaş - genel forum - webp converter