Tanıtım Kabul ve kararlılık terapisi

Site Adı: İlker Aktürk
Site Adresi: ilkerakturk.com.tr
Site Konusu: Kabul ve kararlılık terapisi ACT
Açıklama:

Olumsuz düşünceler, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan bir durumdur ve bu tür düşünceler çoğu zaman kişiyi olumsuz bir ruh haline sokar. Ancak, bu düşüncelerle başa çıkmak ve bunların etkisini azaltmak mümkündür. Aktif

Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.

(ACT), bu olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için kullanılan etkili bir yaklaşımdır. ACT, bireylerin düşüncelerini reddetmek veya onlardan kaçmak yerine, onları kabul etmeyi ve sağlıklı bir şekilde işlemeyi öğretir.

ACT’nin temel ilkelerinden biri, düşüncelerle ve duygularla savaşmamak, aksine onları kabul etmektir. Bu yaklaşım, kişilerin olumsuz düşüncelerle mücadele ederken daha fazla sıkıntı yaşamasının önüne geçer. Olumsuz düşünceler genellikle bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle ACT, bunları geçici olarak kabul etmeyi ve bu düşüncelerle ilişki kurmayı önerir. Örneğin, “Bu düşünceyi tamamen yok etmeliyim” yerine “Bu düşünceyi kabul ediyorum, ama buna odaklanmaya devam etmeyeceğim” gibi bir tutum geliştirilir.

Bir diğer önemli ACT tekniği, değerlerinizi keşfetmek ve bu değerlere uygun bir yaşam sürmektir. Olumsuz düşünceler, insanları kendi değerlerinden uzaklaştırabilir, ancak ACT, kişilere yaşamlarının anlamını ve amacını bulmalarında rehberlik eder. Bu süreçte, bireyler hedeflerine yönelik adımlar atarken, olumsuz düşüncelerin onlara engel olmasına izin vermezler. Bu konuda ‘ün ileri eğitimlerinden faydalanmak mümkün.

ACT’nin bir diğer güçlü yönü, kararlılık ve esneklik üzerine odaklanmasıdır. İnsanlar, olumsuz düşünceleri ve duyguları yaşamlarında doğal bir parça olarak kabul edebilirler ve bunlarla birlikte yaşamaya kararlı bir şekilde devam edebilirler. Bu yaklaşım, kişilerin kendilerini daha özgür ve huzurlu hissetmelerine yardımcı olur. Sonuç olarak, ACT teknikleri, olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için etkili bir araçtır ve bireylerin zihinsel sağlıklarını güçlendirir. Kabul ve kararlılık terapisi konusunda detaylar için ziyaret edebilirsiniz;

Başarılar...