Protein takviyeleri kızlarda da göründüğü kadar etkili midir ?

Arkadaşlar 25 yaşına kadar hiç spor yapmamış biri kas kütlesi kazanabilir mi? Sadece spor ile bu yaşta kas kütlesi arttırmak hiç değilse kolları biraz hacimle hale getirmek mümkün olmuyor çok farkettiğim kadarıyla. 178 boyunda 61 kiloyum bir şey giydiğimde üzerime yakismasini istiyorum. Erkek arkadaşım fitness yapıyor fit onun yanında ben de biraz atletik durmak istiyorum. O kendisi için kyani fit20lerden yani kas gelişiminin destleyecek protein takviyesi kullanıyor da bende kullansam diyorum kızlarda da erkeklerde olduğu kadar etkili oluyor mu?