Kolesterolün düşmanları

Emre Esmer

Harbi Üye
Forum Üyesi
Katılım
10 Nisan 2019
Mesajlar
6,524
Tepkime puanı
9
Yaş
32
Konum
istanbul
Cinsiyet
  1. Bay
Takım
Beşiktaş
Kolesterolün düşmanları


Kolesterol insan sağlığı için son derece önemli olan bir sağlık sorunu. Kolesterole yakalanmamak için herkes her şeyi yapar ancak, bazı besinler vardır ki kolesterol seviyenizi düşürür. Tabi ki bu besinlerin yanında beslenmenize dikkat etmeniz, fazla kilolu olmamanız ve sürekli spor yapmanız kolesterol seviyenizi düşürecektir.


Yulaf, arpa, çavdar gibi tam tahıllı yiyecekler lif içerdikleri için son derece sağlıklı besin kaynaklarıdır. Bu tahıllardan yemeniz fazla kolesterollerden kurtulmanızı sağlayacaktır.

Kuru baklagiller


Protein değerlerinin yüksek olmasından dolayı kas yapma da önemli besin kaynaklarından olan bu besinler Suda çözülebilen lifleri içerirler ve bu sayede kolesterol seviyesini düşürürler.

Yeşil çay

Son çalışmalar, yeşil çayların da kolesterol seviyesini düşüren kaliteli besinler olduğunu ortaya koymuştur. İçerisine özellikle limon suyu atılan çayların etkileri daha fazla olur ancak bu besinler içeriğindeki kafeinden dolayı uykusuzluğa neden olabilirler.

Sağlıklı yağlar

Doymuş yağların aksine doymamış yağlar kolesterol seviyesini düşürür. Yağ asitlerini bolca içeren ayçiçeği, zeytin gibi besinlerden elde edilen yağlar içerdikleri asitler sayesinde kolesterol seviyesini düşürürler:

Kuruyemişler


Kuruyemişler içerdikleri yağ asitleri bakımından doymamıştır bu nedenle kolesterolünüzü düşürürler ancak kalori miktarları fazla olduğundan az sayıda tüketmekte fayda var

Portakal

Portakal ve turunçgiller Flavonlardan dolayı çok zengindirler. Yapılan araştırmalara göre portakal en fazla flavon maddesini içeren besindir. Kalp sağlığını koruyan bu madde kolesterol seviyenizi de düşürmeye yarar
 
İçerik sağlayıcı "paylaşım" sitelerinden biri olan Harbimekan.Com Forum, Eğlence ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Harbimekan.Com sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler için info@harbimekan.com yada iletişim sayfası üzerinden iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 Gün (72 Saat) içerisinde Forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.

Bu Site, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı Üyesidir.

Yığıntı - 8kez - kaynak mağazam - Uğur Ağdaş - genel forum - webp converter