Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız
Günümüzde insanların ortak sorunu haline gelmiş olan, ve beslenme alışkanlıklarının değişmiş olması nedeniyle de bir o kadar hızlı genişlemekte olan kilo alma sorunu insanların en büyük sorunu haline gelmiş durumda. Kilo ve obezite sadece görünüş olarak çirkin bir görüntüye sebep olmuyor aynı zamanda, insan sağlığını tehdit eden en büyük sorunlar arasında. Kilonun sebep olduğu başlıca hastalıklar arasında, kalp damar hastalıkları ve genç yaşta ölümler olarak gösteriliyor. Bunun yanında kolesterol ve tansiyon hastalıklarını da tetiklediği biliniyor.
İşte sizi kilolardan koruyacak olan birkaç öneri;
Günümüzde insanların ortak sorunu haline gelmiş olan, ve beslenme alışkanlıklarının değişmiş olması nedeniyle de bir o kadar hızlı genişlemekte olan kilo alma sorunu insanların en büyük sorunu haline gelmiş durumda. Kilo ve obezite sadece görünüş olarak çirkin bir görüntüye sebep olmuyor aynı zamanda, insan sağlığını tehdit eden en büyük sorunlar arasında. Kilonun sebep olduğu başlıca hastalıklar arasında, kalp damar hastalıkları ve genç yaşta ölümler olarak gösteriliyor. Bunun yanında kolesterol ve tansiyon hastalıklarını da tetiklediği biliniyor.
İşte sizi kilolardan koruyacak olan birkaç öneri;
- Kilolarınızdan kurtulmak için, kas yapmaya çalışın bunun nedeni kasların kilo vermeyi kolaylaştırdığından dolayıdır.
- Az ve sık olarak yemek tüketmeye çalışın, bir seferde alınan kalori miktarı ile, bir çok seferde alınan kalori miktarı aynı etkiyi yapmaz.
- Kilo vermeyi hedef haline getirin, asla yılmayın
- Çok küçük adımları uygulayın, asansör kullanmayın, az mesafedeki yerlerde yürümeye başlayın
- Kendinize uğraşacak meşgaleler bulun bir şeylerle uğraştırmak aklınıza yemek yemeyi getirmez.
- Çok fazla sevdiğiniz yemekleri günlere bölerek yiyin bir günde abartarak yemeyin.
- Aklınıza yemek tüketmek geldiğinde farklı işlerle uğraşın bu sayede yemek tüketmek bir zaman sonra aklınıza gelmeyecektir.
- Cips çikolata gibi abur cubur yemekler yemeyin.
- Sürekli zayıfladığınız halinizi düşünün ve hayaller kurun
- Kaslarınız sizi yağlardan daha ağır gösterecektir. Ancak kaslar ince olduğundan daha ince görüneceksiniz.
- Ruh haliniz kötü olduğunda yemek tüketmeyi düşünmeyin, ruh halinizin çözümü yemek tüketmek olmayacaktır
- Yemek yedikten sonra asla yatmayın, en az 3 saat geçtikten sonra yatın ki sindirim sisteminizin çalışması sonlansın ve yemekler sindirilebilsin.
- Süt ve süt ürünlerin i sık sık tüketmeniz yağ yakımını hızlandıracaktır. Bol bol süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.