Karın kasları İçin Beslenme Programı

Emre Esmer

Harbi Üye
Forum Üyesi
Katılım
10 Nisan 2019
Mesajlar
6,524
Tepkime puanı
9
Yaş
32
Konum
istanbul
Cinsiyet
  1. Bay
Takım
Beşiktaş
Karın kasları İçin Beslenme Programı

Karın kasları deyince aklınızda dövüş kulüplerinde çalışmakta olan Brad Pitt veya Silvester Stalone gibi insanlar gelebilir. Eğer olaylara olumsuz bakıyorsanız onlar gibi kaslarınızın olması için öldürücü bir egzersiz programından geçmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Bunları da düşününce, kilodan ölürüm yine de bu egzersizi yapmam diyebilirsiniz.

Oysa ki tüm vücut geliştirici uzmanları onlar gibi karın kaslarına sahip olabileceğinizi hem de bu işi çok kolay şekilde yapabileceğinizi ifade ediyorlar. Bu insanlar binlerce erkeği analiz ettiler ve kilonun ne demek olduğunu çok iyi bir şekilde biliyorlar.

Vücudumuzu şekillendirmek için yalnızca hareket, spor değil. Bunların daha öncesinde gelen şey sağlıklı ve doğru beslenmektir. Eğer beslenmenize dikkat etmiyorsanız, ne yaparsanız yapın olması gerektiği gibi bir fayda alamayacaksınız.

Beslenme ile birlikte uyku düzeni de çok önemlidir. Günlük uyku saatinizi 22:00 da ya da en geç 23:00 da planlamaya özen gösterin. Çok fazla uyumak vücudunuzu hantallaştıracağı gibi motabolizmanıza da zarar verecektir. Günlük 8 saatlik uyku bir insan için yeterlidir.

Bir diyete başlarken erkeklerin sorduğu en öncelikli soru, ne zaman yemek yemeye başlayacağım oluyor.Bu soru gayet normal bir sorudur. Beslenme programlarının hepsinde bu soru kişiler tarafından sorulmaktadır. Ancak, baklava çıkaran bir diyet yapacaksanız gülü seven dikenine katlanır atasözüne uymanız gerekmekte.



KURAL1: Günde 6 Öğün Yemek Yiyin


Günde 3 öğün yemek yemek yerine günde 6 öğün yemek yemeniz gerekmektedir. Genellikle protein ağırlıklı yemekler yediğiniz taktirde hem kilo vermeyeceksiniz, hem kas yapmanıza yarımcı olacak hem de kilo almanızı önleyecektir.


KURAL 2 Mucizevi Besinleri Tanıyalım

1- Bademler ve diğer kabuklu Yemişler
2- Fasulye ve diğer Baklagiller
3- Ispanak ve diğer yeşil Sebzeler
4- Süt ürünleri
5- Hazır Yulaf Ezmesi
6- Yumurta
7- Hindi ve diğer yağsız Etler
8- Fıstık ezmesi
9- Zeytinyağı
10- Tam tahıllı Ekmek ve Gevrekler
11- Ekstra protein (Whey Protein tozu)
12- Frambuaz ve diğer Çilek Türleri
lsa bunu hak ettiniz.

İşte bu tarz ağırlıklı besinleri aldığınız taktirde hem kas yapmanız hızlanacak hem kilo almayacak hem de vücüt geliştirme konusunda son derece rahat edeceksiniz.
 
İçerik sağlayıcı "paylaşım" sitelerinden biri olan Harbimekan.Com Forum, Eğlence ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Harbimekan.Com sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler için info@harbimekan.com yada iletişim sayfası üzerinden iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 Gün (72 Saat) içerisinde Forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.

Bu Site, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı Üyesidir.

Yığıntı - 8kez - kaynak mağazam - Uğur Ağdaş - genel forum - webp converter