Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?

DramaCode

Forum Üyesi
Katılım
Nis 13, 2020
Mesajlar
1,786
Tepkime puanı
1
Doğru bilinen yanlışlar serisi: Kahve içmek kilo verdirir mi?

Neredeyse her gün tüketilen içeceklerden biri olan kahvenin vücudumuza ve ruhumuza sağladığı bir çok yarar var. İçerdiği yüksek kafein oranı metabolizmamızı da tetikliyor. Bazen keyif yapmak için bazen de spordan önce tükettiğimiz kahve gerçekten kilo verdiriyor mu? İşte doğru bilinen yanlışlar serisi.

zY5p5iMPQEClm9B_2kfIAQ.jpg

Günlük hayatta en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, vücudumuza bir çok yarar sağlıyor. Kalorisi neredeyse 0 olan kahvenin faydalarından yararlamak için, içerisindeki kafein oranına dikkat etmemiz gerekiyor. Yüksek oranda kafein içeren kahveler bizi hem fiziksel hem ruhsal anlamda iyileştirmeye yardımcı da oluyor. Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
K5P4HinxI0aolhlbj5FiDg.jpg

Kafein; Metabolizmayı güçlendirir Merkezi sinir sistemini uyarır Reaksiyon hızı ve odaklanmayı artırır Yağ yakımını hızlandırır
7MOfJXhJNkqt_Wx7xmzFkQ.jpg

Burada önemli olan konu; Kahve direkt olarak yağ yakımı sağlamıyor. Sadece yağ yakıcı egzersizler yapmadan önce kahve içerseniz, yağ yakımınızı olduğundan daha hızlı bir seviyeye getiriyor. Bu etkilerden yararlanmak için kafein oranı yüksek ve kalorisiz kahveler tüketmek gerekiyor.
fg1Gg_Dwhkaa1ngnREJkeQ.jpg

Espresso, Americano, Filtre Kahve (Sade) veya Türk Kahvesi tüketebilirsiniz.
gYFAiXOP10uvoD1o1CZluw.jpg

Sütlü, şekerli ve kremalı kahve çeşitlerini tüketmeniz, alacağınız kafeinin kalitesini düşürür ve ayrıca yüksek oranda kalori almanıza ve sindirim problemleri yaşamanıza neden olur. Bu sebeple sadece su karıştırılarak yapılan kahveleri tüketmeniz alacağınız verimi artırır.
jTMx4zUQEEmSoAnSqDsqUw.jpg

Kafein kardiyovasküler sistemin hareketliliğini artırarak, kan basıncının yükselmesine sebep oluyor. Bu aynı zamanda vücudumuza diüretik bir etki yapıyor ve su atımı gerçekleşiyor. Çünkü artan kan basıncından dolayı böbreklerimiz daha fazla çalışmış oluyor.
W9xGvHb0eUqCbCXK-IG9Rg.jpg

Kafein tüketiminin ne kadar olması gerektiği kişinin vüducudun oluşturduğu toleransa göre farklılık gösteriyor. Ortalama olarak ise 2 bardak kahve (Yaklaşık 400 mg kafein) tüketilebilir.
ZYSprIa6mEmHVHMY_ti2BQ.jpg

Eğer kalbinizde çarpıntı, ritim bozukluğu gibi rahatsızlıklar varsa doktorunuza danışmadan kafein tüketmeyin.
 

sanemm

Forum Üyesi
Katılım
Eyl 25, 2021
Mesajlar
903
Tepkime puanı
0
Takım
AlanyaSpor
Paylaşım için teşekkürler.
 
İçerik sağlayıcı "paylaşım" sitelerinden biri olan Harbimekan.Com Forum, Eğlence ve Güncel Paylaşım Platformu Adresimizde 5651 Sayılı Kanun’un 8. Maddesine ve T.C.K’nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Harbimekan.Com sitesindeki konular yada mesajlar hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler için info@harbimekan.com yada iletişim sayfası üzerinden iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 Gün (72 Saat) içerisinde Forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacaktır.